Running

En bonne forme

Depuis l’époque des cavernes (et même avant), les femmes et les hommes ont beaucoup couru pour échapper à tous types de prédateurs.
Il a fallu attendre les années 1970 pour qu’enfin apparaisse le mot « Running », donnant du même coup ces lettres de noblesse à cette pratique sportive.

Saison 2023/2024
ASL en Pays de Retz
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Qu’est-ce que le running ?

Ah, le running ! Ou, comme on l’appelle en français, la course à pied. Vous vous demandez peut-être : qu’est-ce que le running ?

Eh bien, c’est un peu comme si vous étiez un enfant, courant pour attraper le camion de glaces avant qu’il ne disparaisse au coin de la rue. Sauf que, bien sûr, vous êtes adulte, il n’y a pas de camion de glace et vous portez des chaussures à 100 euros spécialement conçues pour “améliorer votre foulée”.

Le running, c’est l’art de courir vite, lentement, en montée, en descente, sur un tapis roulant, dans la rue, dans un parc, en fait, à peu près n’importe où. C’est un peu comme si vous étiez en évasion constante. De quoi ? On n’en est pas sûr. Peut-être de la vie sédentaire, de vos responsabilités ou de l’idée effrayante de passer toute une journée sans poster une photo de votre course du matin sur Instagram.

La clé du running, c’est que vous ne vous contentez pas de courir. Non, non, non. Vous analysez vos performances, vous faites des entraînements par intervalles, vous faites des footings de récupération, vous faites du fartlek (ce qui, soit dit en passant, n’est pas aussi dégoûtant que cela peut paraître. C’est juste un mot suédois qui signifie “jeu de vitesse”).

Le running, c’est aussi la collection de gadgets. Montres de sport GPS, applications de suivi de course, bandeaux pour éviter la transpiration, chaussettes anti-ampoules, ceintures pour garder votre téléphone et vos clés, bouteilles d’eau qui se fixent à votre main… On pourrait penser que courir est une activité simple qui ne nécessite rien de plus que de la motivation, mais non, le running est un sport qui aime ses accessoires.

Il y a aussi cette obsession étrange de se lever à l’aube pour courir. Le running aime le matin. “Pourquoi perdre une heure de sommeil quand je peux courir 10 kilomètres, transpirer comme un cochon et faire battre mon cœur à tout rompre ?” semble être la logique dominante. Et le pire, c’est que les coureurs semblent adorer ça. Ils affichent leur réveil matinal avec fierté, comme s’ils avaient découvert le secret de la jeunesse éternelle.

En somme, qu’est-ce que le running ?

C’est une course sans fin, un tourbillon de sueur, d’effort et de gadgets coûteux. Mais en fin de compte, c’est aussi un sentiment de liberté, une bouffée d’air frais et une dose d’endorphines bien nécessaire.

Donc, même si on peut se moquer du running, on doit admettre qu’il y a quelque chose d’assez formidable à être capable de courir juste pour le plaisir de courir. Même si ce plaisir vient après avoir survécu aux premières semaines de douleur et d’essoufflement, il en vaut la peine.

Après tout, qui a besoin d’un camion de glace quand on a le sentiment d’avoir conquis le monde ?

Running - ASL

Qui peut pratiquer le running ?

Qui peut pratiquer le running, demandez-vous ?

Eh bien, laissez-moi vous éclairer. En gros, n’importe qui qui a deux jambes, une paire de baskets et une volonté de fer pour affronter l’inconnu (comme de courir à 6 heures du matin ou de risquer une rencontre impromptue avec un écureuil fou).

Commençons par les athlètes invétérés. Vous savez, ceux qui portent des shorts même en plein hiver et qui semblent toujours en sueur et incroyablement satisfaits de leur performance. Ils vivent pour le running. Chaque course est une bataille qu’ils doivent gagner, même s’ils sont les seuls participants. Pour eux, une journée sans course est une journée perdue.

Ensuite, il y a les adeptes de la santé et du bien-être. Ceux-ci courent pour le plaisir du mouvement, pour le sentiment d’endorphines qui suit, pour le bruit apaisant de leurs pas sur le sentier. Leur course est une méditation en mouvement, un rituel sacré qui ne peut être interrompu que par une blessure ou une pluie battante.

Il y a aussi ceux qui courent pour échapper à la salle de sport. Ceux qui, à l’idée de passer une heure sur un tapis roulant ou de soulever des poids, préfèrent de loin s’évader dans la nature, même si cela signifie devoir naviguer entre les flaques d’eau et éviter les promeneurs de chiens enthousiastes.

Puis, il y a les novices. Ils viennent de découvrir l’application “Couch to 5K” et sont déterminés à devenir des coureurs. Leur détermination est touchante, même si leur manière de courir ressemble plus à une danse bizarre qu’à une véritable course. Mais donnez-leur du temps. Bientôt, ils rejoindront les rangs des coureurs chevronnés.

Et enfin, il y a ceux qui courent pour les médailles de course virtuelles. Oui, vous avez bien entendu. Des gens paient de l’argent réel pour courir un certain nombre de kilomètres et obtenir une médaille virtuelle. Pourquoi ? Personne ne le sait vraiment. Mais chacun son truc, non ?

En résumé, qui peut pratiquer le running ?

Tout le monde ! Que vous soyez jeune, vieux, en forme, hors de forme, motivé ou juste ennuyé, le running vous accueille à bras ouverts.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu de volonté, d’une bonne paire de chaussures de course et d’une attitude du genre “Je m’en fiche si je ressemble à une tomate à la fin de ma course”.

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Les bienfaits de la course à pied

Une espérance de vie améliorée

Et si possible en bonne santé. Courir régulièrement va améliorer significativement votre espérance de vie.

Et oui, il y a plein d’études qui le disent. Certaines annoncent des chiffres de 5 à 10 ans.

Le sport, c’est bon pour la santé, et bien c’est vrai !

Retrouver la ligne

Quelques kg en trop ?

Courir est l’un des sports qui vous font dépenser le plus de calories à l’heure (environ 500 calories pour une course à 10 km/l’heure).

Attention, cela veut dire aussi avec une alimentation équilibrée.
Perdre du poids, c’est un équilibre entre activité physique et alimentation : les 2 sont indispensables. Et comme toujours, n’hésitez jamais pour consulter un médecin.

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Renforcement cardiaque et autres ...

Là aussi, de nombreuses études ont maintenant prouvé les bienfaits de la course à pied sur la santé cardiaque ou l’hypertension. Vous musclez votre cœur, vous améliorez votre circulation sanguine et vous pourrez probablement diminuer votre hypertension artérielle.

La course à pied peut même être conseillée aux asthmatiques, aux personnes souffrant d’arthrose ou encore de diabète. La course à pied est préventive vis-à-vis de beaucoup de maladie et peut même avoir un effet curatif dans certains cas.

Destructeur de stress

Pratiquer le running permet d’évacuer le stress, de se vider la tête, en fait d’être plus heureux !

Courir en endurance facilite l’élimination de substances toxiques produites par le stress et l’anxiété et augmente votre niveau d’endorphine. Pour en savoir plus, parlez-en à Marie, elle est au top sur le sujet.

 

Contre-indications

On vous le dit, le sport c’est bon pour la santé !

Contrairement à la « vox populi », le running ne fait pas mal au corps, aux articulations et aux os, mais au contraire les renforce, à condition de bien pratiquer, avec un bon encadrement, sans excès ou surentraînement et en disposant du bon matériel.

Visite chez le médecin et certificat médical sont cependant obligatoires pour les nouveaux.

Un essai gratuit !

En marche nordique, running ou entraînement

Vous pouvez tester gratuitement les activités sportives que l’ASL propose grâce à une séance découverte.
Si nécessaire, nous vous prêterons des bâtons de marche nordique.

Merci de cliquer sur “Se lancer” puis de renseigner le formulaire.
Très rapidement, Marie prendra contact avec vous afin de déterminer la séance la mieux adaptée à votre niveau.

Alors, à très vite …